In Piscina
Lo sport è uno stile di vita
In sala Fitness
Lo sport è uno stile di vita
In sala Pesi
Lo sport è uno stile di vita
Nel Centro Benessere
Lo sport è uno stile di vita
Per Info e prenotazioni
0655267960 – Whatsapp: 3516407618
Chi Siamo
Villa Bonelli Sporting Center
La Società Sportiva Dilettantistica Villa Bonelli Sport S.S.D. A R.L. è attiva da circa 30 anni nel settore dello sport e del fitness con la finalità di promuovere la pratica sportiva come strumento per il miglioramento del benessere psico–fisico delle persone. Il complesso sportivo “Villa Bonelli Sporting Center” si compone di una piscina da 25 metri larga 10, due palestre, una sala pesi ed un’area benessere dotata di sauna, bagno turco frigidarium e vasca idromassaggio. Propone ai propri ospiti molte attività sportive e programmi di wellness, con l’assistenza dei suoi tecnici altamente qualificati, confrontandosi con le molteplici esigenze sportive e di lavoro della clientela. La società Villa Bonelli Sport S.S.D. A R.L. è affiliata al CONI, all’ASI alla Fijlkam, Confsport e Fin e svolge le sue attività nell’impianto sportivo del Villa Bonelli Sporting Center in via Domenico Lupatelli, 58 a Roma.
Piscina
Piscina
La piscina del VB Sporting Center è il cuore del centro sportivo, intorno alla
quale si sviluppano le altre aree di fitness. Acqua cristallina e brillante grazie a
sistemi di filtraggio all’avanguardia caratterizzano la vasca da 25m X 10m a 5
corsie. Ogni singola corsia vanta quindi 2m di larghezza per un maggior comfort
dei nuotatori.
Sala Fitness
Sala Fitness
La sala fitness è la palestra più grande del centro con vista su sala pesi e piscina.
Qui si tiene la maggioranza delle lezioni quotidiane dalla posturale allo yoga, dal
cross training al pilates. Parquet, specchi e vetri conferiscono ariosità
all’ambiente.
Indoor Cycling
Sala Fitness
La sala spinning è la seconda palestra del VB, in posizione
dominante sulla piscina. Qui si tengono anche lezioni di altre discipline. Dotata di
impianto stereo di grande potenza per incitare gli atleti durante l’allenamento.
Sala Pesi
Sala Pesi
La sala pesi, che si affaccia sulla piscina dietro ad un’ampia vetrata, fornisce tutto
ciò che un atleta cerca per potenziare i propri muscoli. Macchine di allenamento
della Technogym di ultima generazione e personale qualificato sempre presente.
Sala Benessere
Benessere
L’area benessere isolata dal resto dell’impianto in un clima tranquillo ed
ovattato, offre ai propri clienti una sauna, un bagno turco, una vasca
”frigidarium”, docce e una sala relax con lettini e chaise long. La vasca
idromassaggio si trova invece al piano vasca piscina.
Fitness
Il Pilates è una disciplina che ripristina il benessere fisico, è la completa coordinazione di corpo,mente e spirito. La pratica costante di questa disciplina sviluppa il corpo uniformemente rendendolo più flessibile, potente e resistente. Corregge posture errate, ripristina la vitalità fisica e incrementa in modo equilibrato l’apporto normale e naturale di sangue nel cervello.
G.A.G.
Lezione mirata a potenziare esclusivamente gambe, addominali e glutei; la sua intensità è abbastanza elevata ed è per questo consigliata ad allievi già in possesso di un buon grado di allenamento.
Hatha Yoga
Disciplina nata in India e in Tibet, permette il raggiungimento del benessere psico-fisico attraverso l’equilibrio mente-corpo-respiro. Il miglioramento della forma fisica è assicurato.
Hiit
L’High Intensity Interval Training (HIIT), è un metodo di allenamento cardiofitness. Si tratta di una forma avanzata di Interval training (IT), che prevede l’alternanza tra periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio.
L’HIIT è una forma di allenamento cardiovascolare misto in contrapposizione al più popolare allenamento aerobico a moderata intensità e a frequenza cardiaca costante, come strategia per il dimagrimento e il miglioramento della capacità cardiovascolare.
Interval Training
E’ un insieme di esercizi da eseguire a corpo libero. “Interval” indica che si alternano fasi ad alta o altissima intensità ad altre di recupero. Il recupero può essere passivo (te ne stai fermo e riprendi fiato) oppure attivo (continui l’esercizio a intensità più bassa o ne fai uno più tranquillo).
Lo scopo dell’interval training è quello di fare lavorare il corpo in un breve tempo sia a regimi anaerobici (quelli più esplosivi) che aerobici (le fasi di recupero) in modo da migliorare le funzionalità cardiovascolari e abituarlo agli sforzi.
Masterclass
Lezioni di volta in volta diverse per illustrare nuovi orizzonti del Fitness
Ginnastica posturale
E’ un programma di allenamento che ha lo scopo di riportare il corpo alla sua naturale funzione articolare, che è la capacità di una articolazione di svolgere agevolmente le sue funzioni principali.
La postura è l’allineamento ideale del corpo che deve essere mantenuto sia durante le posizioni statiche e anche durante il movimento, il corpo perde il suo allineamento a causa di posizioni errate mantenute quotidianamente e, a causa di alcuni muscoli che diventano troppo forti ed altri che diventano troppo deboli. Il sistema muscolare e connettivale alterati rispetto alla loro condizioni naturale, tirano in maniera anomala l’articolazione che varia la sua posizione naturale. L’allineamneto ideale è dato dall’insieme di tutte le articolazioni del corpo. L’obiettivo di supportare i clienti che hanno problematiche o patologie degenerative, elaborando un programma di allenamento specifico indirizzato alla cura di alcune patologie meccaniche e muscolari.
La postura è l’allineamento ideale del corpo che deve essere mantenuto sia durante le posizioni statiche e anche durante il movimento, il corpo perde il suo allineamento a causa di posizioni errate mantenute quotidianamente e, a causa di alcuni muscoli che diventano troppo forti ed altri che diventano troppo deboli. Il sistema muscolare e connettivale alterati rispetto alla loro condizioni naturale, tirano in maniera anomala l’articolazione che varia la sua posizione naturale. L’allineamneto ideale è dato dall’insieme di tutte le articolazioni del corpo. L’obiettivo di supportare i clienti che hanno problematiche o patologie degenerative, elaborando un programma di allenamento specifico indirizzato alla cura di alcune patologie meccaniche e muscolari.
Total Body
E’ una lezione a tempo di musica che permette l’attivazione di tutti i distretti corporei con relativa intensità; è caratterizzata dall’uso di piccoli attrezzi che incidono anche sul potenziamento muscolare.
Coreo Step&Tone
Lezione che si svolge alternando un divertente lavoro aerobico creato con piccole e semplici coreografie ad un lavoro di tonificazione mirata per distretti muscolari.
Acquagym
L’Acquagym è una disciplina divertente con pochissime controindicazioni; l’azione dell’acqua ha un effetto “massaggio” sul corpo. L’assenza di gravità permette poi di modulaqre il carico autonomamente.
Cycling (Indoor e Group)
Il VB è uno dei primi centri sportivi romani ad aver introdotto l’attività dell’indoor cycling; tra le sue mura hanno pedalato i migliori istruttori di questa disciplina. Lo staff, coordinato dal Trainer Michele Sudano, è di altissimo livello,
sempre aggiornato con le evoluzioni delle tipologie di lezioni. Massima cura viene data alla scelta delle musiche per rendere le lezioni sempre coinvolgenti e magiche.
Il ciclismo stazionario è un’attività aerobica con dei picchi anaerobici; lo sbalzo di frequenza cardiaca permette di lavorare a livello ormonale agendo sul rilascio del ormone della crescita, il magico ormone che permette di raggiungere risultati fisici massimali.
Il ciclismo stazionario è un’attività aerobica con dei picchi anaerobici; lo sbalzo di frequenza cardiaca permette di lavorare a livello ormonale agendo sul rilascio del ormone della crescita, il magico ormone che permette di raggiungere risultati fisici massimali.
Cross Training
Per diventare un perfetto sportivo che ne dici di provare il cross training? Questo metodo d’allenamento (allenamento funzionale) tende a imporsi come la “disciplina” del recupero forma per eccellenza.
Il cross training è accessibile a tutti, associa diverse discipline sportive e sollecita muscoli differenti potenziando tutte le qualità fisiche in un’unica sessione. Sessioni brevi e divertenti, ideali per chi vuole migliorare le proprie prestazioni, la condizione fisica e quella mentale…questo per tutto l’anno. L’obiettivo è concatenare con intensità dei movimenti detti funzionali che sollecitano tutte le catene muscolari.
Nuoto Libero
E’ l’attività di nuoto svolta senza nessun tipo d’impostazione metodologica o didattica preordinata, quindi, ogni scelta in questo senso è lasciata alla libera iniziativa del bagnante.
Le uniche regole da seguire sono quelle riguardanti l’utilizzo delle corsie assegnate in base alla velocità del nuotatore ed il mantenimento della destra per assicurare sicurezza e ordine in vasca. E’ possibile utilizzare le tavolette e i pull-boy forniti dall’impianto.Se si desiderano consigli tecnici o di preparazione sotto forma di tabelle di allenamento, gli operatori di vasca sono sempre a disposizione degli utenti.
Power Gym
L’unica lezione che ti permette di perdere centimetri. Circuito intenso con quattro blocchi di lezione per isolare definire e drenare il tuo corpo. Di facile esecuzione, adatta a tutti viene svolta con l’utilizzo dei piccoli attrezzi comunemente usati nelle palestre.
Step&tone
Una lezione di coordinazione motoria, dinamica e tonificante. Si effettua con l’apposito attrezzo e può essere una lezione altamente impegnativa sia dal punto di vista fisiologico che tecnico; bisogna infatti associare un allenamento adeguato ad una alta capacità di coordinare i singoli movimenti e le sequenze coreografiche.
Stretching
Lezione combinata tra le tecniche classiche di allungamento muscolare e il potenziamento generale oppure esclusivo di gambe, addominali e glutei; essendo una lezione mista è indicata a tutti gli allievi.
Tabata
L’allenamento Tabata è appositamente concepito per chi vuole raggiungere obiettivi sportivi in poco tempo, con efficacia ed intensità. Il Tabata è una variante dell’H.i.i.t. e consiste in un’alternanza
molto rapida e ad elevata intensità di sforzo e recupero: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti poi da 10 secondi di pausa; di solito in 4 minuti si eseguono 8 intervalli di questo tipo.
Zumba
ZUMBA é una lezione di fitness di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile.
Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto consumo calorico. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente. La variante di STRONG unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli studenti a spingersi fino all’ultima ripetizione e magari anche a superarla.
Orari
Orario Giornaliero
Dal Lunedi al Venerdì dalle 07:00 alle 22:00
Sabato dalle 8:30 alle 20:00
Domenica 9:30-13-30
Abbonamenti
Frequenza libera tutta la giornata di piscina-palestre-corsi.
Frequenza libera fino alle 15:30 di piscina-palestre-corsi. Frequenza libera il sabato e la domenica.
Frequenza libera dalle 12:00 alle 16:00 di piscina-palestre-corsi. Frequenza libera il sabato e la domenica
Frequenza libera dalle 20:00 alle 22:00 di piscina-palestre-corsi. Frequenza libera il sabato e la domenica
Riservato agli iscritti dai 14 ai 30 anni. Frequenza libera tutta la giornata di piscina-palestre-corsi.
E’ possibile frequentare il VB acquistando una tessera ad ingressi; le tessere attualmente in uso sono da 10 e da 25 ingressi.
Venite a trovarci! Il personale del VB Sporting Center sarà lieto di mostrarvi l’impianto ed insieme troverà la soluzione giusta per voi. Inoltre, per gli abbonamenti rinnovati in anticipo saranno applicati speciali sconti e gadget.
Calcola il tuo IMC*
| IMC | Stato del Peso |
|---|---|
| sotto 18.5 | sottopeso |
| 18.5 - 24.9 | normale |
| 25 - 29.9 | sovrappeso |
| 30 e oltre | obeso |
Didattica
Sezione Nuoto e Corsi Monodisciplinari
Il Nuoto Baby (Acquaticità neonatale) è un’attività sempre più richiesta ed apprezzata dai genitori.
Il corso è volto a sviluppare alcune competenze del bambino tra le quali il galleggiamento, la capacità di recuperare oggetti e brevi apnee, il tutto mediante l’utilizzo di alcuni ausili didattici (braccioli ed altri supporti). Spesso ascoltando la musica e in presenza di un genitore, per rafforzare il legame con i propri piccoli. Si tratta di un’ottima opportunità per trascorrere del tempo insieme ai propri figli in maniera divertente e allo stesso tempo utile e rilassante.
– NUOTO PER BAMBINI E RAGAZZI (3/17 anni),
– NUOTO BABY (6/36 mesi)
-PER ADULTI E PRE-AGONISTICA
Sono previsti tre cicli didattici per lo sviluppo tecnico della disciplina. Nel primo ciclo l’obiettivo è l’approccio del bambino con l’elemento acqua. Nel secondo ciclo l’allievo viene progressivamente avvicinato alle nuotate vere e proprie. Nel terzo ciclo l’obiettivo è affinare le tecniche natatorie, acquisendo nuovi aspetti del mondo acquatico che già richiedono una buona sensibilità e padronanza. Vengono insegnate delle tecniche subacquee elementari e dei principi base dei salvataggi a nuoto. I più dotati e volenterosi verranno avviati ad una sana e controllata attività agonistica, di tipo amatoriale, prediligendo il fine educativo all’ansia del risultato. Si organizzano corsi nuoto per gestanti, per adulti, e pre-agonistica. Rivolgersi in segreteria per maggiori informazioni, grazie.
L’uso del metodo ludico permette all’insegnante di stabilire un “feeling” con il bambino e accelerare i processi di apprendimento. La tecnica natatoria non è fine a se stessa ma inserita in un progetto educativo che ha l’obiettivo di formare il bagaglio motorio del bambino.
Scuola di Nuoto Sincronizzato
Il Nuoto Sincronizzato è una delle attività motorie più complete in assoluto: infatti permette di sviluppare in maniera omogenea Forza, Resistenza ed Elasticità ma soprattutto svolge un ruolo fondamentale nella strutturazione e nello sviluppo delle Capacità Coordinative.
Scuola Di Danza Classica e Moderna Villa Bonelli S.C.
La scuola di danza del Villa Bonelli S.C. è sotto la direzione artistica di Chiara Coronas, ballerina, coreografa ed insegnante, specializzata nell’insegnamento della danza Classica e della danza Moderna e Contemporanea.
I corsi si suddividono in:
– Pre-Danza e Propedeutica
– Danza Classica
– Danza Moderna
– Danza Modern-Contemporary
E si svolgono il lunedì e il mercoledì, con possibilità di scegliere tra frequenza monosettimanale o bisettimanale.
Al termine dell’anno accademico, gli allievi saranno protagonisti del saggio/spettacolo di fine anno che si terrà a teatro.
La danza é fondamentale a qualunque età, per migliorare la postura, tonificare i muscoli, favorire lo sviluppo neurologico, sviluppare consapevolezza del proprio corpo, migliorare la flessibilità, la coordinazione e avere maggiore fiducia in se stessi.
La danza é a tutti gli effetti una terapia del benessere.
“Chi non danza, non sa cosa succede”.
Scuola di Karate (Responsabile del Settore karate Ylenia Coronas)
Corso Karate per bambini (6/12 anni)
L’attività viene svolta al fine di sviluppare in primo luogo le capacità coordinative per poi passare con la necessaria gradualità al programma puramente tecnico.
La lezione viene svolta attraverso una attività ludico-motoria, propedeutica all’apprendimento delle tecniche specifiche che verranno utilizzate, una volta acquisita la maturità necessaria, per scopi esclusivamente difensivi.
Nella pratica del karate le componenti primarie sono:
Forma, Simmetria ed Energia.
Forma: L’atteggiamento di chi pratica il karate si attiene alle regole dell’umiltà e del rispetto nei confronti del compagno di allenamento e del Maestro.
Simmetria: Nell’attività del karate, oltre che a sviluppare l’equilibrio, poichè molte tecniche vengono eseguite con appoggio monopodalico, vengono sviluppati simmetricamente gli atri inferiori e superiori.
Energia: I praticanti imparano a canalizzare le energie nell’esecuzione di un gesto tecnico (pugni e calci). Sono previsti due esami di valutazione (Passaggio di cintura) durante l’anno.
Il nuoto Master, nato come movimento amatoriale, si sta sviluppando sempre di piu, sia nei numeri, che crescono vertiginosamente, sia a livello tecnico. La nostra squadra master è composta da circa 30/35 atleti e fa parte del gruppo Flaminio SC composto in totale da circa 150 atleti;
Bacheca
Dicono di noi
La mia seconda vita ormai da 15 anni, non posso più vivere senza, praticamente la mia seconda casa dove ho trovato una seconda famiglia.
Cortesia, professionalità, igiene, grande impegno nel migliorarsi, entusiasmo e simpatia, tutte doti essenziali per farci affrontare l’attività sportiva nel migliore dei modi .
Alessandra
Disponibilità, cortesia, serietà, simpatia, uniti all’ambiente familiare e alla pulizia fanno di questo centro una palestra con la P maiuscola. Complimenti a tutto lo staff per disponibilità e per la voglia di migliorare sempre di più, giorno dopo giorno, il Villa Bonelli…la mia piscina preferita!
Sesa
Basterebbe dire che arrivo al circolo dopo aver percorso 12Km nel traffico romano!!! Quindi ho delle ottime motivazioni per frequentare il Villa Bonelli S.C. che rappresenta per me un vero toccasana per la salute psico fisica! Tutti molto bravi gli istruttori ma una menzione speciale merita Maria per le sue lezioni di “posturale”…davvero straordinarie!!! Eppoi si può scegliere tra tante altre attività e se si ha tempo, nelle fredde giornate invernali, rilassarsi e riscaldarsi nella SPA dotata di tutto! W il Villa Bonelli!
Luisa
Che dire? Ambiente informale, accogliente, familiare. Istruttori di grande qualità ed attitudine. Il fiore all’occhiello di questo centro è sicuramente la piscina, pulita, temperatura perfetta, equilibrio di agenti igienizzanti nell’acqua perfetto, brillantezza e limpidezza dell’acqua assolutamente incomparabili. Zona relax dotata di tutto, 3 palestre di cui una attrezzata per pesi e corsi di tutti i tipi.
Massimo
La frequento dal 98…. orari flessibili ottimi x pre-(dalle 7) e post lavoro(22) con nuoto libero, corsi, acquagym, idromassaggio sauna bagno turco palestra attrezzata con corsi aerobica posturale stretching…. con istruttori professionali e molto attenti alle esigenze individuali che volete di più???
Lidia
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Tel. 06 55267960
Cell. 351 6407618
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Orari di apertura:
Lun-Ven 07:00/22:00
Sab 08.30/20.00
Dom 09:30/13:30
